Joseph Pilates e o Qigong chinês

Olha a cara de louco desse Pilates...


Os exercícios do método pilates têm por objetivo aumentar a força e a flexibilidade e promover o controle da mente e do corpo. A tensão dinâmica ajuda a reforçar os músculos, enquanto o alongamento cria flexibilidade. O pilates cria verdadeira flexibilidade - uma liberdade de movimento propiciada sem distorcer ou manipular o corpo.

Todos os movimentos do pilates devem ser realizados com completa concentração. O praticante do método deve se concentrar sempre na posição correta do corpo e prestar atenção às sensações que seu corpo está registrando. Esse controle ajuda a prevenir lesões e reforça a eficiência dos exercícios, garantindo que nenhum músculo seja excluído ou ignorado. Os movimentos do Pilates também devem ser realizados de maneira rítmica de forma a envolver todos os músculos que devem ser acionados.

A maior parte dos exercícios do método pilates são executados em uma esteira. Em 1954, Joseph Pilates escreveu "Retorno à Vida pela Contrologia", um livro sobre o método de exercício que hoje conhecemos pelo seu nome. O livro descreve 34 exercícios de esteira: os movimentos essenciais do método. Alguns, como a centena, ajudam a aquecer o corpo e a promover a respiração correta. Outros, como a serra, trabalham grandes grupos de músculos como o cerne abdominal, e ajudam a alongar outros, como os tendões. O pilates freqüentemente aciona múltiplos músculos em um mesmo exercício. As flexões acionam ombros, peito, braços e a porção superior das costas, e alongam os tendões das pernas e os músculos dos ombros [fonte: Siler].

Apesar de toda a versatilidade e benefícios do método, o pilates tem algumas limitações e pontos negativos. Não se trata de um programa completo de treinamento físico. O pilates não oferece os benefícios cardiovasculares dos exercícios aeróbicos. Os praticantes deveriam combinar o método a alguma forma de atividade aeróbica que beneficie a saúde cardiovascular. Como o pilates não propicia massa muscular volumosa, também não serve aos fisiculturistas.

Os médicos também previnem pacientes com Osteogenesis imperfecta, osteoporose, mal de Paget, osteomalacia e outros distúrbios ósseosa praticar o pilates apenas com autorização médica. Alguns instrutores de pilates foram treinados para modificar seus exercícios a fim de adaptá-los a essas doenças.

E, como não existe um sistema de certificação quanto ao pilates que ofereça certificados válidos aos instrutores, pode ser difícil determinar se o método está sendo adotado em sua forma clássica ou em sua versão híbrida. No entanto, existem agências que certificam instrutores quanto a certas variedades de pilates.

Joseph Pilates era mestre em incorporar técnicas diversificadas vindas de diversos sistemas de saúde e bem-estar. O fato de seu método focar a respiração, como forma de relaxamento e de permitir a realização de movimentos mais difíceis, está diretamente ligado ao qigong, um sistema chinês de exercícios criado há cinco mil anos. O qigong combina meditação, movimentos de baixo impacto e respiração controlada. Na China, mais de 80 milhões de pessoas praticam o qigong regularmente.

Outra referência: http://www.pilates.co.uk/

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